기초대사량 계산기, 내 건강 체크하기
운동을 비롯해 건강관리를 하면서 꼭 체크해야할것중 하나가 바로 기초대사량이다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는데 들어가는 호흡이나 체온유지와같은 최소화된 활동으로인해서 소비되는 대사량을 말한다. 이는 몸의 상태나 나이, 성별에따라 달라지기에 기초대사량 계산기를 이용해 내 건강을 체크하는게 중요하다.여러가지 방법이 있지만 여기 바로 기초대사량 계산을 쉽게 도와주는 계산기 사이트가 있다.
기초대사량 계산은 성별, 나이, 키, 체중 등의 자료를 기반으로 기본적인 평균값을 내주는 것이기때문에 세부적인 값은 개인에 따라서 계산 오차가 있을 수 있다. 헬스장에가면 인바디 프로그램으로 내 체중과 근육량 등을 입력해서 기초대사량 계산기처럼 사용하곤하는데, 이 페이지에서는간편하게 기초대사량을 계산하도록 도와준다.
기본적인 기초대사량 계산법은 아래와 같은 공식을 이용하면 알수있다고하는데, 굳이 하나하나 복잡하게 계산할것없이 계산기를 사용하면되겠다. 기초대사량 계산기로 검색을 하면 최상단에 뜨는 사이트이다.
남성 : 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)
여성 : 665.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)
몸무게와 신장, 그리고 나이, 성별을 입력하면 위 공식에 맞추어 기초대사량을 계산해주게된다. 현재 내 체중과 몸무게 나이, 성별을 입력하면 대략적인 내 예상 기초대사량이 나오게된다. 하지만 이 값은 인바디 프로그램으로 측정한후, 입력해 나온 결과봐는 약 60칼로리 정도의 차이가 있다.
그 순간순간 정확하게 측정하는건 쉽지않고, 단순히 키와 체중 이외에도 근육량이나 호흡까지도 고려되어서 측정되는게 기초대사량이기때문에 어느정도 평균 기초대사량 수준이 어느정도임을 파악하는 정도까지만 도움이 될것이다.
현재 자신의 기초대사량을 파악하고 식단조절과 운동을 병행한다면 건강관리에 큰 도움이 될것이기에, 꼭반헌 기초대사량 계산기를 이용해 소비 칼로리를 체크하고 건강을 관리하기를 바란다.